Segudang Manfaat Buah Blewah Dibalik Kesegarannya

Segudang Manfaat Buah Blewah Dibalik Kesegarannya

Amongguru.com. Buah blewah sering muncul pada saat puasa Ramadhan. Buah ini diplih sebagai minuman khas Ramadhan karena kesegarannya. Penyajiannya biasanya dengan sirup dan buah-buahan segar lainnya.

Buah yang bentuknya mirip buah melon ini banyak dijumpai di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Ternyata dibalik kesegarannya, buah blewah juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.

Beberapa kandungan gizi pada buah blewah, seperti serat. zat antioksida, zat beta karoten, pottasium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C, sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah blewah untuk kesehatan.

1. Membantu menurunkan berat badan

Blewah dikenal memiliki kandungan glukosa dan kalori yang rendah. Karena kandungan kalorinya yang rendah inilah, maka buah blewah dapat dijadikan pilihan untuk yang sedang menjalakan program diet.

Mengonsumsi blewan secara rutin dapat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

2. Menjaga kesehatan ibu hamil

Buah blewah mengandung asam folat yang tinggi untuk membantu memproduksi dan menjaga sel-sel baru.

Kandungan asam folat yang tinggi sangat bermanfaat untuk perkembangan janin dan juga menjaga kesehatan ibu hamil.

3. Menurunkan tekanan darah tinggi

Buah blewah memiliki kandungan potassium yang dapat membantu menurunkan darah tinggi. Dengan demikian, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca : Gejala Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi), Faktor Penyebab, dan Pencegahannya

Kandungan potassium pada blewah dapat mengurangi pembentukan plak pada pembuluh arteri sebagai pemicu naiknya tekanan darah.

4. Melancarkan pencernaan

Blewah mengandung banyak air, sehingga mencegah terjadinya dehidrasi dan melancarkan sistem pencernaan.

Buah blewah mempunyai kemampuan untuk mendetoksi tubuh dan membantu usus dalam mencerna makanan secara lebih baik, karena kandungan seratnya yang tinggi.

5. Menjaga kesehatan kulit

Pigmen karotenoid pada buah blewah bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

Pigmen karotenoid juga membantu dalam mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti garis-garis halus, keriput, dan bintik-bintik hitam pada kulit.

Mengonsumsi blewah dengan rutin akan membantu memperoleh wajah dan kulit tampak lebih muda.

6. Menjaga kesehatan mata

Mata adalah salah satu organ tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Buah blewah memiliki kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin A pada buah blewah juga berguna untuk mencegah radikal bebas akibat kondisi udara yang buruk.

7. Mengatasi insomnia

Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.

Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas pada keesokan harinya.

Blewah memiliki sifat sedatif atau menenangkan, sehingga sangat bermanfaat untuk penderita insomnia.

8. Mencegah serangan jantung

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blewah dapat mencegah pembekuan darah dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Jika pembuluh darah normal, maka aliran darah ke jantung  menjadi lancar, sehingga terhindar dari risiko serangan jantung.

9. Menurunkan kadar gula darah

Buah blewah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan obesitas.

Baca : Gejala Terkena Penyakit Diabetes yang Perlu Anda Kenali Sejak Dini

Kandungan fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam blewah merupakan gula sederhana yang alami dan aman bagi tubuh.

10. Mencegah maag

Maag adalah gejala berupa rasa nyeri dan panas pada lambung akibat sejumlah kondisi, misalnya lika terbuka dalam lambung (tukak lambung) dan infeksi bakteri.

Mengonsumsi buah blewah secara teratur dapat mengatasi sakit maag dan juga meningkatkan napsu makan.

Demikian beberapa manfaat blewah, buah yang memiliki kesegaran alami untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan